Thiền tĩnh lặng, hay còn gọi là chánh niệm, giúp người tập quan sát suy nghĩ và cảm xúc mà không phán xét. Kỹ thuật này rất phù hợp với người mới bắt đầu, giúp làm quen với thiền và giảm lo âu hiệu quả. Khi thực hành, bạn tập trung vào hiện tại, nhận biết cảm xúc và cơ thể, từ đó giảm căng thẳng và nâng cao sự tỉnh táo.
Thực hành chánh niệm đều đặn còn giúp kiểm soát cảm xúc tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày. Người tập dễ dàng phản ứng tích cực với các tình huống căng thẳng, duy trì tinh thần bình tĩnh và tự tin hơn. Đồng thời, kỹ thuật này cải thiện khả năng nhận thức về bản thân, giúp người tập hiểu rõ hơn nhu cầu và giới hạn của mình.
Ngoài ra, thiền tĩnh lặng còn giúp tăng sự kết nối với môi trường xung quanh. Khi quan sát mà không phán xét, bạn cảm nhận sâu sắc hơn về thiên nhiên, con người và các hoạt động xung quanh. Đây là phương pháp an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện, giúp người mới bắt đầu xây dựng thói quen thiền bền vững và mang lại cảm giác bình yên nội tâm.